Hábitos que podem prevenir o câncer de mama

O câncer de mama, assim como qualquer outro tumor, é uma doença multifatorial. Isso quer dizer que o desenvolvimento da condição pode acontecer por uma série de motivos diferentes. E nem sempre vamos ter controle sobre todos eles.1

Por exemplo, uma pessoa pode ter, por conta do histórico familiar, risco aumentado para desenvolver o câncer. E isso, infelizmente, não é algo que pode ser modificado com atitudes individuais, está na genética.1

Mas a medicina já sabe que alguns comportamentos ajudam a diminuir as chances de alguém receber o diagnóstico - tendo essa pessoa predisposição genética ou não. E é sobre isso que falaremos neste artigo.1

Fatores de risco para o câncer de mama

Idade, histórico familiar e primeira menstruação precoce (antes dos 12 anos) são alguns dos fatores que aumentam o risco de uma pessoa desenvolver câncer de mama, mas sobre os quais não temos controle.1 

Entretanto, há outros fatores de risco que podem ser mudados. Ou seja, comportamentos que podemos adotar de forma consciente para diminuir as chances de um diagnóstico.1 São eles:

Para se ter uma ideia, por meio da alimentação, nutrição e atividade física, uma mulher pode reduzir em até 28% as chances de desenvolver o tumor.1 E só isso já é motivo suficiente para colocar esses cuidados em prática.

Hábitos que reduzem os riscos de câncer de mama

Sair do sedentarismo, ter uma alimentação equilibrada, se manter longe do cigarro e amamentar se for possível são os pilares da prevenção ao câncer de mama.1 

E os motivos que tornam esses cuidados tão importantes você confere agora.

Praticar atividade física: ao fazer exercício de forma regular, fica mais fácil manter o peso sob controle, o que por si só já é importante. Mas não para por aí. Esse comportamento ainda equilibra os níveis hormonais e melhora as defesas do corpo - dois fatores que têm influência sobre o câncer de mama.2

Ter uma alimentação saudável: esse hábito está relacionado ao excesso de peso. Quando alguém exagera no açúcar, gordura e ultraprocessados, por exemplo, as chances de desenvolver obesidade aumentam. Isso, por sua vez, pode levar à ocorrência de alterações hormonais capazes de provocar mutações nas células e, assim, predispor ao desenvolvimento do câncer.2

Evitar o consumo de bebidas alcoólicas: o álcool está relacionado a esse tumor por sua capacidade de modificar estruturas corporais por diferentes formas. Por exemplo, esse tipo de bebida pode danificar o DNA e tornar os tecidos do organismo mais sensíveis a danos. Por isso, evitar o consumo previne não só o câncer de mama como outros tumores também.2

Não fumar: aqui, vale tanto para o fumo ativo quanto para o passivo. O cigarro contém pelo menos 69 substâncias químicas causadoras de câncer.2 E só isso já é o suficiente para entender a importância de se manter longe desse hábito, né?

Amamentar se for possível: nem toda mulher consegue amamentar, mesmo aquelas que são mães. E está tudo bem. Mas vale dizer que a amamentação é capaz de reduzir hormônios que estão relacionados ao câncer de mama e renovar células que poderiam ter lesões futuramente. Não à toa, a dica é amamentar e pelo maior tempo que conseguir.2

Viu só como todos esses cuidados são importantes? E a parte boa é que a maioria deles pode ser adotada no dia a dia por qualquer pessoa. 

Mas vale dizer: nada disso substitui a necessidade de fazer acompanhamento médico. Afinal, caso o tumor se desenvolva, o diagnóstico precoce é muito importante.1

Mamografia: quando fazer o primeiro exame?

O Instituto Nacional do Câncer (INCA) recomenda que a mamografia seja realizada a cada dois anos por mulheres entre 50 e 69 anos.3 

Esse teste é o mais comum para rastrear alterações suspeitas que o autoexame não é capaz de identificar.3

Entretanto, isso não é uma regra. O ideal é fazer o acompanhamento ginecológico desde cedo para que o médico possa definir qual o melhor momento de iniciar a rotina de rastreamento.3

Afinal, alguns fatores podem influenciar essa decisão, como, por exemplo, histórico familiar. Nesse caso, pode ser necessário realizar a mamografia antes dos 50.3

Agora que você já sabe quais atitudes tomar para diminuir as chances de desenvolver o câncer de mama, que tal colocá-las em prática?

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Referências:

1. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Prevenção do câncer de mama. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/c/cancer-de-mama/prevencao-1. Acesso em: 27 fev 2024. 
2. PUC RS. Outubro Rosa: 5 ações de prevenção do câncer de mama. Disponível em: https://www.pucrs.br/blog/prevencao-cancer-de-mama/. Acesso em: 27 fev 2024.
3. INSTITUTO NACIONAL DO CÂNCER (INCA). Câncer de mama: vamos falar sobre isso?. Disponível em: https://www.inca.gov.br/sites/ufu.sti.inca.local/files//media/document//cartilha_cancer_de_mama_2022_visualizacao.pdf. Acesso em: 27 fev 2024.

BR-29359. Material destinado para todos os públicos. Abr/2024.