O que é microbioma intestinal?
terça-feira, 21 nov 2023
No nosso corpo, existem microorganismos como vírus, parasitas, fungos e bactérias que, juntos, formam o microbioma.1
Muitas pessoas acreditam que microbiota e microbioma são sinônimos, mas, na verdade, são termos distintos.1
Agora, vamos falar um pouco mais sobre esses conceitos, inclusive a diferença entre eles e a sua importância para a saúde intestinal.
Microbiota ou microbioma: qual o certo?
O microbioma, como já mencionado, é o conjunto de todos os microorganismos e seus genes que habitam nosso corpo, sejam eles fungos, bactérias, parasitas ou vírus.1
Já a microbiota trata-se dos microorganismos que colonizam um local específico do corpo, como a microbiota intestinal.1
Importância do microbioma
Os organismos presentes no microbioma têm influência no sistema imunológico e oferecem proteção ao corpo. Também podem ajudar na produção de vitaminas no intestino, cura de feridas e no combate de agentes que possam causar doenças.2
Importância da microbiota intestinal
Os microorganismos existentes em nosso corpo podem se localizar em diversas áreas, mas cerca de 70% colonizam o trato gastrointestinal. Isso acontece principalmente devido à grande área disponível para se concentrar, já que órgãos como intestino grosso e delgado fazem parte dessa região.3
A importância da microbiota intestinal se dá pela relação com algumas funções nutricionais, metabólicas e imunológicas, entre elas:4
Manter bactérias indesejáveis longe do organismo, impedindo que colonizem a área;
Colaborar para a maturidade do sistema imunológico;
Ajudar na deterioração de resíduos que chegam à parte central do intestino grosso (cólon).
Como cuidar do microbioma?
Como vimos, apesar de pouco falado, o microbioma tem um papel fundamental na manutenção do nosso organismo. Veja algumas dicas para cuidar disso:2
Contato com animais de estimação e pessoas. Isso ajuda a diversificar o microbioma;
Praticar atividades relaxantes. Colabora para o controle do estresse e saúde do intestino;
Alimentação variada e equilibrada. A ingestão de fibras é benéfica à microbiota intestinal.
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Referências:
1. Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (Disponível em:
<https://www.gov.br/ebserh/pt-br/hospitais-universitarios/regiao-sudeste/hugg-unirio/comunicacao/noticias/a-importancia-do-microbioma>. Último acesso em: 31 ago. 2023)
2. CNN Brasil (Disponível em: <https://www.cnnbrasil.com.br/saude/conheca-tres-maneiras-de-melhorar-sua-saude-atraves-do-microbioma-intestinal/>. Último acesso em: 31 ago. 2023)
3. Sociedade Brasileira de Dermatologia (Disponível em: <https://www.sbd-sp.org.br/geral/a-microbiota-humana/>. Último acesso em: 31 ago. 2023)
4. Biblioteca Virtual em Saúde - Ministério da Saúde (Disponível em: <https://bvsms.saude.gov.br/29-5-dia-mundial-da-saude-digestiva/>. Último acesso em: 31 ago. 2023)
BR-26104. Material destinado ao público geral. Ago/2023