Obesidade infantil pode afetar o coração. Entenda!
terça-feira, 06 fev 2024
A obesidade na infância e na adolescência é um problema de saúde pública que atinge o mundo inteiro. Mas a boa notícia é que a prática regular de atividades físicas durante essa fase da vida pode ajudar a mudar esse cenário.¹
Isso porque tal hábito não só torna o pequeno mais ativo, como também o estimula a levar esse comportamento para a fase adulta.¹
E vocês, pais, podem ter uma função essencial no incentivo à prática.¹ Vamos entender como?
O que é obesidade infantil?
Obesidade infantil é uma condição caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal em crianças com até 12 anos de idade.3
Isso ocorre quando o peso do pequeno está, pelo menos, 15% acima do adequado para sua faixa etária.3
Geralmente, esse quadro é diagnosticado por meio de indicadores como o Índice de Massa Corporal (IMC), que leva em conta a relação entre peso e altura da criança.
E várias são as causas que podem levar a esse cenário, mas os principais são: hábitos alimentares inadequados, falta de atividade física e fatores genéticos.¹
Quais são os riscos da obesidade para a saúde do coração?
Hipertensão arterial, infarto e doenças coronarianas são algumas das consequências que os jovens obesos têm maior probabilidade de desenvolver. ¹,2
Isso porque o acúmulo de células gordurosas aumenta o risco de entupimento das artérias, dificultando o desempenho adequado do coração.2
Importância da atividade física para prevenir a obesidade
A atividade física para crianças contribui para o enfrentamento da obesidade porque auxilia no equilíbrio do balanço energético e porque reduz os níveis de gordura corporal.¹
Essa prática ainda auxilia no controle da pressão arterial, melhora o condicionamento físico, impulsiona o progresso cognitivo e emocional e estimula uma autoestima elevada e uma melhor interação social. 4
Só coisa boa não é mesmo?!
Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
A atividade física é aquele comportamento intencional que envolve os movimentos do corpo (e aqui não vale os involuntários, como respirar).
Além disso, essa prática está relacionada à interação com a sociedade e com o ambiente - alguns bons exemplos são as tarefas de casa e de trabalho, transporte ativo ou momentos de lazer.5
Já o exercício físico se trata de uma atividade planejada e estruturada com o intuito de aprimorar musculatura, flexibilidade e equilíbrio.
Normalmente, é orientado por um profissional de educação física.
Assim, enquanto todo exercício físico é uma atividade física, nem toda atividade física é considerada um exercício físico. 5
Dicas de como introduzir a atividade física na infância
Para começar, uma das dicas mais importantes é que as atividades sejam prazerosas e adequadas à individualidade de crescimento e desenvolvimento do pequeno.1
Crianças de 0 a 2 anos¹
Os bebês devem ser ativos várias vezes ao dia pelo tempo que for possível, mesmo que por curtos períodos. Os que já conseguem andar sozinhos, devem conseguir se movimentar por pelo menos 180 minutos.
Atividades leves, como ficar de pé, mover-se, rolar e brincar, são boas ideias assim como as mais intensas, como saltar, pular e correr. Mas sempre respeitando o desenvolvimento motor dos pequenos!
Crianças de 3 a 5 anos¹
Recomenda-se 180 minutos de atividade física diariamente. Até os 3 anos, brincadeiras ativas, como andar de bicicleta, se divertir na água e jogar bola, são boas opções.
A partir dessa idade, natação, danças, lutas e esportes coletivos podem ser incluídos.
Crianças e adolescentes de 6 a 19 anos¹
Nessa faixa etária, eles devem dedicar pelo menos 60 minutos diários às atividades físicas de intensidade moderada ou vigorosa. Ou seja, aquelas que aceleram a respiração e aumentam a frequência cardíaca.
Pedalar, nadar, brincar em um parque, jogar vôlei e futebol são bons exemplos.
Ademais, atividades capazes de fortalecer músculos e ossos podem ser realizadas, pelo menos, três dias por semana - como brincadeiras que incluem saltos, atividades de empurrar, puxar e apoiar o peso corporal.
Importante!
Caso o seu filho se interesse em praticar algum exercício físico, é essencial consultar um médico para garantir que ele esteja em segurança, combinado?
Continue acompanhando o blog do FazBem para mais informações sobre obesidade infantil e dicas de saúde e bem-estar.
Referências:
1.SOCIEDADE BRASILEIRA DE PEDIATRIA. Promoção da Atividade Física na Infância e Adolescência.Disponível em: https://www.sbp.com.br/fileadmin/user_upload/19890e-MO-Promo_AtivFisica_na_Inf_e_Adoles-2.pdf . Último acesso em 20 dez. de 2023.
2.SOCIEDADE BRASILEIRA DE CLÍNICA MÉDICA. Obesidade infantil aumenta risco de doença cardíaca na fase adulta; indica estudo. Disponível em: https://www.sbcm.org.br/v2/index.php/not%C3%ADcias/542-sp-1992633347. Último acesso em 20 dez. de 2023.
3.SOCIEDADE BRASILEIRA DE PEDIATRIA. Obesidade para leigos. Disponível em: https://www.sbp.com.br/imprensa/detalhe/nid/obesidade-para-leigos/. Último acesso em 20 dez. de 2023.
4.DOS SANTOS, André Luis; DE CARVALHO, Antônio Luiz; JÚNIOR, Jair Rodrigues Garcia. Obesidade infantil e uma proposta de Educação Física preventiva. Motriz. Journal of Physical Education. UNESP, p. 203-213, 2007. Disponível em: https://www.periodicos.rc.biblioteca.unesp.br/index.php/motriz/article/view/949. Último acesso em 20 dez. de 2023.5.MINISTÉRIO DA SAÚDE. Exercício Físico x Atividade Física: você sabe a diferença?. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2021/exercicio-fisico-x-atividade-fisica-voce-sabe-a-diferenca. Último acesso em 20 dez. de 2023.
BR-27740. Material destinado ao público geral.Fev/2024