Mastigar corretamente faz bem para digestão

Com a correria do dia a dia, cada vez mais pessoas fazem as refeições com pressa. Mesmo quando temos tempo para comer, é muito comum que comam rapidamente por força do hábito.

 Porém, esse hábito pode trazer sérios danos à saúde, pois ao ingerir os alimentos rapidamente a mastigação é prejudicada o que estimula a má digestão. Dores de cabeça constantes, enjoos repentinos, má-digestão e sonolência após as refeições, por exemplo, são sintomas de que o nosso aparelho digestivo não vai bem.

Para evitar esse problema, o ideal é comer lentamente e mastigar os alimentos várias vezes. O ideal é mastigar cada alimento de 20 a 32 vezes, dependendo de seu tamanho e rigidez.

Também é importante realizar a mastigação bilateral, ou seja, morder os alimentos nos dois lados da boca, alternando os movimentos do bolo alimentar.  Além de ajudar no processo digestivo, esses hábitos também ajudam no emagrecimento, pois a ingestão mais lenta estimula a sensação de saciedade.

 
Referências:
www.rededorsaoluiz.com.br/hospital/vivalle/espaco-saude/ajude-sua-digestao-mastigue-bem-os-alimentos
Acessado em 27/11/2019
Imagem: Freepik
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