Você também anda se perguntando: o ano já está acabando, será que ainda do tempo de mudar alguma coisa?
Ainda dá tempo, sim, principalmente quando estamos falando de alguns hábitos relacionados a nossa saúde.
Sabemos que, popularmente, o mês de planejar os cuidados com a saúde é em janeiro, mas para que deixar para o ano que vem o que você pode começar ainda esse ano?
Foi pensando nisso que o FazBem trouxe um conteúdo para ajudá-lo a entender que uma mudança no estilo de vida não é tão difícil quanto parece, além disso, pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Acompanhe!
Por que manter hábitos saudáveis é importante para a saúde?
Ao longo da história, a ciência caminhou a passos largos para encontrar soluções para aumentar a saúde e conseguir curar algumas doenças. Sem dúvida, os avanços na área da medicina são muito significativos para nossa saúde. 1,2
Entretanto, ainda não existe nenhuma pílula mágica capaz de prolongar a vida do ser humano com qualidade e prevenir a maior parte das doenças, mas uma das formas mais efetivas de trazer ao menos uma pequena parcela da qualidade e vida é a adoção de hábitos saudáveis ou uma mudança do estilo de vida.
Um estudo realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) publicado na plataforma digital Estado de Minas, mostrou que a expectativa de vida média do brasileiro aumentou mais de 30 anos. 3
As chances de uma pessoa chegar saudável na terceira idade envolvem alguns fatores, sendo eles, 50% dos hábitos que ela tem ao longo da vida 20% da sua genética, 20% do lugar onde vive, 10% pela tecnológica médica. 3
Por isso, manter os hábitos saudáveis é fundamental para a nossa saúde, qualidade de vida e bem-estar. Sabemos que começar um projeto de mudança no estilo de vida é uma tarefa muito difícil para algumas pessoas, mas lembre-se difícil, não é impossível. 4,5
Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, fazer uma mudança no estilo de vida não é tão difícil quanto parece, com pequenos ajustes na rotina é possível se livrar de velhos hábitos ruins e conseguir resultados positivos para a saúde. 4,5
Um estilo de vida mais saudável não prioriza apenas a saúde física, como também mental, emocional e nas relações interpessoais. 6
Relação entre hábitos saudáveis e doenças cardiovasculares?
Você sabia que ter hábitos saudáveis reduz os fatores de risco das doenças cardiovasculares?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das doenças cardíacas no mundo seriam evitas apenas com o estilo de vida.7
De acordo com o Hospital do Coração (HCOR), tirando as doenças congênitas, as outras doenças cardíacas são evitáveis. Pessoas ativas têm capacidade física maior e vivem 15 a 20 anos mais do que pessoas sedentárias, independentemente de ter ou não doença cardiovascular.
A Fundação Pró-Coração (FUNDACOR), listou 12 dicas de ações que você pode adotar e que são fundamentais para a prevenção de Doenças Cardiovasculares8. Confira!
- Faça, pelo menos uma vez por ano, um check-up;
- Não fume e nem use drogas;
- Se tiver antecedentes familiares para doenças crônicas, como, por exemplo, Diabetes, Hipertensão e problemas cardíacos, fique mais atento;
- Mantenha uma alimentação mais saudável;
- Beba água regularmente;
- Pratique atividade física orientada;
- Mulheres não deixem de ir ao ginecologista regularmente;
- Caso tenha dor no peito ou no tórax acima do umbigo vá rapidamente ao hospital mais próximo;
- Fique atento ao peso;
- Evite o estresse;
- Cheque sua pressão arterial;
- Monitore o colesterol.8
Viu só? Algumas dessas dicas são fáceis de aplicar na rotina.
Ter um estilo de vida saudável pode parecer complicado, mas a verdade é que não é tão difícil quando imaginamos. No começo, pode parecer um bicho de 7 cabeças, mas com dedicação e perseverança, você verá que não é tudo isso.
Você também pode contar com a ajuda do FazBem. No blog, você encontra conteúdos incríveis para ajudar a manter a saúde em dia. Acesse e confira!
Referências:
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BR-15139. Material destinado a todos os públicos. Nov/2021