Não deixe para depois o que você ainda pode fazer esse ano!

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Você também anda se perguntando: o ano já está acabando, será que ainda do tempo de mudar alguma coisa?

Ainda dá tempo, sim, principalmente quando estamos falando de alguns hábitos relacionados a nossa saúde.

Sabemos que, popularmente, o mês de planejar os cuidados com a saúde é em janeiro, mas para que deixar para o ano que vem o que você pode começar ainda esse ano?

Foi pensando nisso que o FazBem trouxe um conteúdo para ajudá-lo a entender que uma mudança no estilo de vida não é tão difícil quanto parece, além disso, pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Acompanhe!

Por que manter hábitos saudáveis é importante para a saúde?

Ao longo da história, a ciência caminhou a passos largos para encontrar soluções para aumentar a saúde e conseguir curar algumas doenças. Sem dúvida, os avanços na área da medicina são muito significativos para nossa saúde. 1,2

Entretanto, ainda não existe nenhuma pílula mágica capaz de prolongar a vida do ser humano com qualidade e prevenir a maior parte das doenças, mas uma das formas mais efetivas de trazer ao menos uma pequena parcela da qualidade e vida é a adoção de hábitos saudáveis ou uma mudança do estilo de vida.

Um estudo realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) publicado na plataforma digital Estado de Minas, mostrou que a expectativa de vida média do brasileiro aumentou mais de 30 anos. 3

As chances de uma pessoa chegar saudável na terceira idade envolvem alguns fatores, sendo eles, 50% dos hábitos que ela tem ao longo da vida 20% da sua genética, 20% do lugar onde vive, 10% pela tecnológica médica. 3

Por isso, manter os hábitos saudáveis é fundamental para a nossa saúde, qualidade de vida e bem-estar. Sabemos que começar um projeto de mudança no estilo de vida é uma tarefa muito difícil para algumas pessoas, mas lembre-se difícil, não é impossível. 4,5

Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, fazer uma mudança no estilo de vida não é tão difícil quanto parece, com pequenos ajustes na rotina é possível se livrar de velhos hábitos ruins e conseguir resultados positivos para a saúde. 4,5

Um estilo de vida mais saudável não prioriza apenas a saúde física, como também mental, emocional e nas relações interpessoais. 6

Relação entre hábitos saudáveis e doenças cardiovasculares?

Você sabia que ter hábitos saudáveis reduz os fatores de risco das doenças cardiovasculares?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das doenças cardíacas no mundo seriam evitas apenas com o estilo de vida.7

De acordo com o Hospital do Coração (HCOR), tirando as doenças congênitas, as outras doenças cardíacas são evitáveis. Pessoas ativas têm capacidade física maior e vivem 15 a 20 anos mais do que pessoas sedentárias, independentemente de ter ou não doença cardiovascular.

A Fundação Pró-Coração (FUNDACOR), listou 12 dicas de ações que você pode adotar e que são fundamentais para a prevenção de Doenças Cardiovasculares8. Confira!

  1. Faça, pelo menos uma vez por ano, um check-up;
  2. Não fume e nem use drogas;
  3. Se tiver antecedentes familiares para doenças crônicas, como, por exemplo, Diabetes, Hipertensão e problemas cardíacos, fique mais atento;
  4. Mantenha uma alimentação mais saudável;
  5. Beba água regularmente;
  6. Pratique atividade física orientada;
  7. Mulheres não deixem de ir ao ginecologista regularmente;
  8. Caso tenha dor no peito ou no tórax acima do umbigo vá rapidamente ao hospital mais próximo;
  9. Fique atento ao peso;
  10. Evite o estresse;
  11. Cheque sua pressão arterial;
  12. Monitore o colesterol.8

Viu só? Algumas dessas dicas são fáceis de aplicar na rotina.

Ter um estilo de vida saudável pode parecer complicado, mas a verdade é que não é tão difícil quando imaginamos. No começo, pode parecer um bicho de 7 cabeças, mas com dedicação e perseverança, você verá que não é tudo isso.

Você também pode contar com a ajuda do FazBem. No blog, você encontra conteúdos incríveis para ajudar a manter a saúde em dia. Acesse e confira!

 

 

 

 

Referências:
  1. https://www.upf.br/noticia/dia-nacional-da-saude-a-importancia-de-habitos-saudaveis
  2. https://www.einstein.br/noticias/noticia/qualidade-de-vida
  3. https://www.em.com.br/app/noticia/bem-viver/2021/10/31/interna_bem_viver,1317793/a-importancia-de-criar-habitos-saudaveis.shtml
  4. https://askthescientists.com/habits/
  5. https://www.scielo.br/j/sausoc/a/ZSNBnZhZ9DQr8YqsZHkywjC/?format=pdf&lang=pt
  6. https://www.health.harvard.edu/mental-health/can-relationships-boost-longevity-and-well-being
  7. https://www.hcor.com.br/imprensa/noticias/estilo-de-vida-e-fator-determinante-para-manter-saude-do-coracao/
  8. https://www.fundacor.com.br/mat%C3%A9rias-e-artigos/item/21-14-dicas-de-preven%C3%A7%C3%A3o-de-doen%C3%A7as-cardiovasculares
BR-15139. Material destinado a todos os públicos. Nov/2021
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