Gordura na barriga pode ser um risco à saúde

O avançar da idade pode trazer consequências ao corpo do homem - como a testosterona baixa, que, quando ocorre, favorece o acúmulo de gordura na barriga.1 

Essa característica precisa de atenção porque é considerada um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas.1

Para entender melhor como as duas coisas se relacionam e para saber se sua circunferência abdominal precisa de cuidados, continue lendo!

Por que a gordura na barriga pode oferecer perigo?

Existem alguns tipos de tecido adiposo que podem se acumular em nosso corpo, mas na região do abdômen há dois que se destacam:2

• Gordura subcutânea: a que fica abaixo da pele e é sentida ao apalpar a região;2

• Gordura visceral: a que se acumula ao redor dos órgãos.2

O segundo tipo, a visceral, é a mais perigosa. Isso porque, em excesso, ela é capaz de ocasionar o mau funcionamento de partes vitais do organismo, como o fígado - que, ao ficar disfuncional, corre o risco de bombear açúcar em excesso para o sangue, tornando condições ideais para o desenvolvimento da doença cardíaca coronária.2

Como saber se a gordura abdominal é visceral?

Um bom indicativo para identificar se a massa extra presente na região da barriga é motivo de preocupação é o tamanho da cintura.2

Quando essa circunferência está mais protuberante, pode significar que existe uma grande quantidade de gordura ao redor dos órgãos.2

E há um jeito eficiente de medir a cintura para obter estes parâmetros: a proporção cintura-altura.2

Comparando o tamanho dessas duas dimensões corporais, é possível entender se há, de fato, uma anormalidade.2

Como fazer esse cálculo?

Para fazer esse cálculo, basta usar uma fita métrica e seguir os seguintes passos:

1. Enrole a fita métrica ao redor do abdômen, na região logo acima do umbigo;2

2. Certifique-se de que esteja bem apertado, mas sem pressionar a pele;2

3. Expire naturalmente e anote a medida correspondente;

3. Meça sua altura e anote também;2

4. Por fim, divida o tamanho da circunferência do seu abdômen pelo da sua altura.2

Aqui vai um exemplo: se o tamanho da circunferência abdominal for de 96,5 cm e o da estatura for de 170 cm, você precisa dividir os dois números e, então, o resultado do cálculo será igual a 0,57. 

Como interpretar esses resultados? 

Com o resultado em mãos, utilize a tabela abaixo para ter uma ideia de como anda a sua saúde.

Mas vale reforçar: apesar de ser uma forma de entender a própria situação, essa prática não substitui o aconselhamento médico. Então, evite tirar respostas conclusivas desse cálculo. Ele é apenas um indicativo, o profissional de saúde é a pessoa ideal para atestar se há problemas ou não para serem resolvidos.

Como perder gordura abdominal?

É essencial adotar um estilo de vida saudável - como realizar exercícios aeróbicos de baixo impacto, que respeitam o ritmo do seu organismo, ter um sono de qualidade e uma boa alimentação.2

Quem pode ajudar nessa tarefa é o nutricionista, que acompanhará o perfil do paciente e montará um plano alimentar que se adequa às necessidades de cada um. Além desse personagem, o educador físico poderá auxiliar nessa jornada.

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Referência:

1. NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Effect of testosterone on abdominal adipose tissue in men. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1778664/. Acesso em: 17 out 2024

2. BRITISH HEART FOUNDATION. Why your waist size matters. Disponível em: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/measuring-your-waist. Acesso em: 17 out 2024

BR-36221. Material destinado a todos os públicos. Out/2024