Pré-diabetes: entenda o que é
sexta-feira, 29 nov 2024
Primeiro, é preciso esclarecer o que é diabetes. Essa enfermidade é marcada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e fornece energia para o organismo.1
Já o pré-diabetes acontece quando a concentração dessa substância fica um pouco mais alta que o normal, mas não o suficiente para configurar um diagnóstico.1
No entanto, com a ajuda de algumas adaptações de estilo de vida, pode ser possível evitá-lo.1
Quer entender melhor?
Então, leia este blog.
Quais os sintomas de pré-diabetes?
O que torna tão delicado lidar com essa situação é a dificuldade de identificá-la. Em muitos casos, o pré-diabetes é silencioso e não apresenta sintomas aparentes.2,4
No entanto, como mencionado anteriormente, a insulina é responsável por fornecer energia para o corpo, então a fadiga pode ser um sinal.2,4
A recomendação é: pessoas com fatores de risco para diabetes ou que têm a partir de 45 anos, façam testes de glicemia regularmente.
O que causa o pré-diabetes?
Vários fatores podem levar ao pré-diabetes, entre eles:2
Resistência à insulina, que é quando as células do corpo ficam menos sensíveis à ação da insulina;2
Excesso de peso ou obesidade;2
Sedentarismo;2
Dieta inadequada, rica em em açúcares, gorduras saturadas e carboidratos refinados;2
Histórico familiar;2
Fatores genéticos.2
Dentre esses, o principal e mais frequente é o de ganho de massa corporal em excesso. Isso porque, o aumento de peso faz com que o pâncreas produza mais insulina com o intuito de tentar reduzir e controlar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, o corpo percebe essa mudança como uma ameaça e desenvolve resistência a essa substância.
Então, apesar de muitas vezes existir uma reserva eficaz dessa substância reguladora, não é possível aproveitá-la, ocasionando a hiperglicemia.2
Como prevenir o diagnóstico de diabetes?
Receber esse diagnóstico pode provocar desconforto, mas também ser um incentivo para mudanças positivas!
Apesar de 50% das pessoas diagnosticadas com pré-diabetes desenvolverem a doença, existem algumas medidas que, quando tomadas de forma correta, podem ajudar a reverter esse cenário.1,4
O primeiro passo é ter uma alimentação saudável focado no pré-diabetes.2 Veja como isso pode ser construído:
Reduzir o consumo de açúcar, gorduras, farinha branca e sal;2
Adicionar ao prato folhas escuras (como rúcula), verduras e legumes, frutas com casca e bagaço, produtos lácteos desnatados e gordura boa (abacate e azeite de oliva).2
Para adotar esse padrão alimentar, primeiro consulte um nutricionista. Assim, será possível receber uma recomendação específica para o seu perfil - incluindo a frequência, quantidade e também quais dessas opções devem ser adicionadas ao prato.
Outra medida crucial é sair do sedentarismo.2
E, nessa tarefa, podemos ajudar! O FazBem Exercitar é uma iniciativa do Programa FazBem da AstraZeneca que permite que cada um adicione mais movimento à rotina no seu ritmo, quando quiser e como quiser.
Saiba mais: FazBem Exercitar
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Referência:
1. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Diabetes. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/d/diabetes. Acesso em: 24 out 2024.
2. TRIBUNAL DE JUSTIÇA DO DISTRITO FEDERAL E DOS TERRITÓRIOS. Você sabe o que é a pré-diabetes? Entenda tudo sobre o assunto!. Disponível em: https://www.tjdft.jus.br/informacoes/programas-projetos-e-acoes/pro-vida/dicas-de-saude/pilulas-de-saude/voce-sabe-o-que-e-a-pre-diabetes-entenda-tudo-sobre-o-assunto. Acesso em: 24 out 2024.
3. SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA. Acantose. Disponível em: https://sbdrj.org.br/acantose-nigricans-pode-indicar-diversos-tipos-de-doencas. Acesso em: 24 out 2024.
4. AMERICAN DIABETES ASSOCIATION. Pre diabetes. Disponível em: https://diabetes.org/about-diabetes/diabetes-prevention. Acesso em: 24 out 2024.
BR-36304. Material destinado a todos os públicos. Este é um material informativo e não substitui o aconselhamento com um profissional de saúde. Out/2024.