Atividade física ajuda a prevenir doenças cardiovasculares

Manter-se ativo fisicamente, com certeza, é uma das chaves para ter uma qualidade de vida melhor. Entre os diversos benefícios que elas trazem, as atividades físicas também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Entenda o porquê nesse post!

Efeitos da prática de atividade física regular:
- Melhor controle da pressão arterial;
- Melhora da coagulação sanguínea;
- Ajuda a regular o peso corporal;
- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
- Fortalece o músculo cardíaco;
- Melhora a circulação;
- Aumenta os níveis de colesterol bom (HDL), diminuindo os níveis de colesterol ruim (LDL);

Além disso, os exercícios físicos também trazem benefícios gerais para a saúde como melhorar a qualidade do sono e o controle do estresse.
Todos esses benefícios ajudam a prevenir doenças cardiovasculares como AVC (Acidente Vascular Cerebral), infarto, hipertensão e muitas outras. É importante lembrar que, além de atividades físicas, outros fatores também podem ajudar na prevenção como uma alimentação saudável e não fumar, por exemplo.

As atividades mais indicadas para proteger o seu coração são as aeróbicas. Alguns exemplos são: caminhada, corrida, natação, ciclismo, futebol, vôlei, basquete e tênis.
Lembre-se: para praticar exercícios com segurança siga sempre as recomendações do seu médico e as orientações de um profissional de educação física. Esses especialistas saberão indicar as melhores atividades para o seu caso.

 

 

 

Referências:
www.hcor.com.br/imprensa/noticias/atividade-fisica-ajuda-prevenir-avc-e-doencas-cardiovasculares/ 
www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732009000600015 
Imagem: Freepik
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Material destinado a pacientes – Jun/2020 - BR 8751
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