Tenho hipertensão, e agora?

Você foi diagnosticado com hipertensão arterial? Saiba que o tratamento dessa doença não se baseia só em medicamentos. Suas atitudes e hábitos são tão importantes quanto os remédios! 

O autocuidado com a alimentação, atividades físicas, controle do estresse e uso de medicamentos conforme prescrição é fundamental. Se você não fizer sua parte, pode ser que o esforço dos profissionais de saúde que te acompanham seja muito menos eficaz. 

Sua primeira responsabilidade é entender a hipertensão ou pressão alta. Isso significa aprender sobre as causas, os sintomas, os tratamentos e as possíveis consequências que ela pode causar e o que você pode fazer. 

A pressão alta é silenciosa, ou seja, pode ser que, mesmo com o diagnóstico definido, você ainda se sinta perfeitamente bem. Por esse motivo, é difícil acreditar que algo está errado e seguir o tratamento indicado. 

Porém, ao longo dos anos, se a hipertensão arterial não é tratada, pode danificar vasos sanguíneos em todo o corpo. Em algumas pessoas, esse dano pode causar acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca ou ainda prejudicar a visão e os rins. Por isso, é importante controlar a pressão arterial, mesmo se você se sente bem como está. 

A boa notícia é que o FazBem conta tudo o que você pode fazer para contribuir ainda mais para o seu tratamento e manter a sua pressão controlada. 

O primeiro passo é adotar um estilo de vida mais saudável e levar isso a sério! Dependendo da causa da pressão alta e de quão alta ela está, só essa mudança de hábitos já pode minimizar o problema. 

?Pode ser que você também precise tomar um ou mais medicamentos para ajudar no controle da pressão. Por isso é importante não faltar às consultas médicas para monitorar como você está e se o tratamento precisa de ajustes. 

Veja alguns hábitos que ajudam no controle da hipertensão! 

Não fumar: fumar danifica o revestimento interior dos vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial. 

Exercícios físicos: fortalecem o coração, diminuem o colesterol e a pressão arterial, além de ajudarem a controlar o seu peso. Mesmo pequenas quantidades de atividades físicas diárias podem reduzir o risco de doença cardíaca e ajudá-lo a se sentir melhor e ter mais energia. 

Manter um peso saudável: Estar acima do peso faz seu coração trabalhar mais e pode aumentar seu colesterol ruim, a pressão arterial e suas chances de desenvolver diabetes. 

Controlar o estresse emocional: o estresse aumenta sua pressão arterial e os batimentos cardíacos, o que pode danificar o revestimento dos vasos sanguíneos. 

Limite o consumo de álcool: beber mais do que o considerado seguro (uma dose por dia para mulheres e duas doses por dia para homens) pode aumentar o risco de pressão alta. 

Mantenha uma boa comunicação com seus médicos: a equipe de saúde precisa entendê-lo e vice-versa. Quando você não entende o conselho ou as recomendações do seu médico, os resultados podem ser perigosos. Seja proativo e interesse-se em desenvolver habilidades necessárias para comunicar-se de uma forma mais efetiva. 

Encontre apoio: para ser proativo no seu autocuidado, você precisa entender quando precisa de ajuda e como encontrá-la. Boas fontes de ajuda podem ser amigos, familiares, grupos de apoio e, claro, o Programa FazBem.  

Meça a sua pressão arterial: pergunte na farmácia, posto de saúde ou centro para idosos. Você pode até ter uma máquina e medir sua pressão arterial em casa. Isso vai ajudar você a se sentir no controle. Faça anotações sobre as suas medições e leve esse registro com você ao médico. 

Evite a automedicação: alguns remédios como anti-inflamatórios, anticoncepcionais, descongestionantes nasais, remédios para perda de peso ou drogas ilícitas podem alterar a sua pressão arterial. E isso também vale para chás milagrosos e “remédios naturais”. Na dúvida, é melhor falar com o seu médico. 

Você é a única pessoa que vive com o seu problema de saúde a cada minuto do seu dia. Portanto, nada mais justo do que você mesmo tomar as rédeas da sua saúde e mudar o cenário dela para melhor. 

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde. 

Referências: 
1. GONZÁLEZ, Virginia; HERNÁNDEZ-MARIN, Maria; LORIG, Kate; HOLMAN, Halsted; SOBEL, David; LAURENT, Diana; MINOR, Marian. Assumindo o Controle de sua Saúde: Autocuidado de doenças cardíacas, artrose, diabetes, depressão, asma, bronquite, enfisema e outras condições crônicas. 4. ed. rev. PUC Rio Grande do Sul: EdiPUCRS, 2017. 435 p. 

2. www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension/treatment/. Acesso em: 09/08/2022

   3. www.uptodate.com/contents/high-blood-pressure-diet-and-weight-beyond-thebasicstopicRef=4416&source=see_linkDIETARY%20CHANGES%20AND%20BLOOD%20PRESSURE. Acesso em: 09/08/2022

   4. www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20373417. Acesso em: 09/08/2022 

   5. www.uptodate.com/contents/high-blood-pressure-treatment-in-aadults-beyond-the-basics. Acesso em: 09/08/2022 

   6. www.health.harvard.edu/heart-health/medications-for-treating-hypertension. Acessado em: 09/08/2022. 

    Imagem: Freepik 
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